僅此一檔揭開睡眠的真相熱銷
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內容簡介: 我們一生花了１ / ３的時間在睡覺。但對於睡眠是怎麼一回事，卻渾然不知。如今睡眠的謎團一層層地被揭開，我們以往認為睡眠不足所換來的不過是精神渙散的上午，沒想到，積欠睡眠債的結果不但會讓人變胖、變笨，還可能憂鬱、脾氣暴躁，並導致心血管疾病、糖尿病、高血壓，甚至癌症。
博客來書店我們對於睡眠剝奪所造成的重大災害並不陌生：．1984年印度波帕省嚴重的工業毒氣洩漏災害、三浬島的核電廠輻射外洩事件，造成人們死亡與其他接踵而來的健康危害。
．1986年美國挑戰者號太空梭升空後73秒爆炸失事，機上七名太空人，全數罹難。
．1989年艾克森油輪在阿拉斯拉觸礁，造成史上重大的漏油事件，迄今污染都還未消除殆盡。
這都是因為睡眠不足所導致的判斷錯誤或操作失手。
而今年四月，高鐵駕駛疑似服用安眠藥，在執勤中昏睡了13分鐘，也是睡眠障礙惹的禍。
台灣司空見慣的卡車交通事故，經常是駕駛人疲勞所造成的。
研究顯示，美國每年有１ / ３的交通意外與疲勞駕駛有關。只要不眠不休超過19個鐘頭，開車的反應與判斷力就等同於酒醉駕車。一定程度的睡眠不足，再加上一點點酒精（即使未達酒駕標準），駕駛人幾乎就無法維持清醒，而足以造成致命的危險！
台灣是一個睡眠不足的社會。從小孩到老人，許多人睡不飽也睡不好。85％的國中生一天睡不到八小時，而這群青少年事實上一天需要九到十小時的睡眠！據統計，台灣１ / ４以上的人口有睡眠障礙，慢性失眠的人口高達250萬！
這是一本有系統介紹睡眠醫學常識的書籍，極力搶救全民失眠！前四章是基礎性的介紹，透過睡眠醫學發展的歷史、故事和有趣的科學實驗，讓我們了解自己睡眠中的狀態，做夢是怎麼一回事，什麼時候以及為什麼愛睏。
此外，本書深入介紹常見的睡眠呼吸中止症、失眠、不寧腿症候群，甚至一些有趣的睡眠現象與疾病，例如鬼壓床、猝睡症、在夢境中上演「全武行」、夢遊、小兒夜驚、睡美人症候群等。
睡得好是健康的基本功夫，擁有品質良好的睡眠不但是人生最重要的投資，也我們應享的權益。本書一次講楚楚、說明白，你也能當自己的睡眠醫師。
本書特色搶救全博客來網路書店民失眠，別再積欠睡眠債！
睡不著很苦惱，睡不夠很困擾；
本書幫你揪出蠻牛甩不掉的瞌睡蟲，
教你快速恢復精神活力的正確睡眠法！
台灣是一個嚴重睡眠不足的社會，從小孩到老人，許多人睡不飽也睡不好，85％的國中生一天睡不到8小時，而這群青少年事實上一天需要9 ~ 10小時的睡眠！據統計，台灣1/4以上的人口有睡眠障礙，慢性失眠的人口高達250萬！凌晨4、5點、下午2、3點是最容易被睡眠債擊垮而出事的時刻，長期睡眠不足不只會變笨，還會致命！肥胖、糖尿病、高血壓、心血管疾病、免疫系統的瓦解、癌細胞攻擊，都與睡眠剝奪有關。
．睡眠不足會變笨！長期睡眠不足會使人愈來愈笨，反應遲鈍、記憶力衰退、判斷力變差，甚至影響心理健康，情緒不穩定、易怒、憂鬱和焦慮都會接踵而來。研究也發現長期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血壓和心血管等慢性病有高度關連。
．睡眠不足會致癌！醫學界很早就證實睡眠和免疫功能間的密切關聯。熬夜會大幅降低免疫力，當我們熬夜到凌晨三點，具抵禦能力的白血球就減少了30％，僅存的白血球活動力也變差。長期的睡眠剝奪會造成免疫系統全盤瓦解，人體將無力對抗各種外來物質的侵襲，也無能阻止癌細胞的生成。
．意外最常發生在生理時鐘的低點！最容易被睡眠債擊垮的時間在凌晨四、五點和下午二、三點，是我們最無力抗拒睡意的階段，許多重大意外與交通事故都發生在這個時候！眾所周知的蘇聯車諾比爾核電廠意外、美國三浬島事件、艾克森油輪漏油事件、印度波帕省的工業意外都是。重視輪班工作者的生理需求，雇主責無旁貸！
．睡眠不足等於酒醉駕車睡眠不足的殺傷力不小於酒精的作用。研究證實，17 ~ 19個小時持續清醒地開車，反應與判斷力等於酒醉駕駛（血液中酒精濃度0.05％）；長期缺乏睡眠，平均一天睡不到6小時的人，開車是非常危險的事。更驚人的是，欠了一屁股的睡眠債，只要加上少量的酒精，就會非常嗜睡，幾乎沒辦法保持清醒，足以造成致命的危險。
．本書詳列許多驚人的災害，要你正視睡眠，拒當失眠族。
．列舉生動實用的例子，以淺顯易懂的文字有系統地介紹睡眠知識。
．鬼壓床，夢遊，睡美人症候群，狂吃狂睡，性行為異常，究竟是怎麼一回事？本書一次解答！
作者簡介博客來網路書局羅友倫現任林口長庚醫院胸腔內科助理教授級主治醫師。中國醫藥大學醫學系畢業。曾任哈佛大學客座講師。專長睡眠呼吸終止症。
陳盈盈現於癌症希望協會服務、國語日報科學版專欄作家。中國醫藥大學醫務管理學研究所畢業，曾任職於醫學中心、衛生署與中央健保局。
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- 作者： 羅友倫、陳盈盈 新功能介紹
- 出版社：天下生活 新功能介紹
- 出版日期：2011/01/03
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
NBA改資格 姚明可望入選名人堂
（法新社紐約14日電） 美國職業籃球NBA官網今天報導，包括中國大陸長人姚明等的球星，今年可望在名人堂選拔程序變更後列入明年人選。
報導引述不具名人士表示，籃球名人堂的變革包括將入選資格等待年限縮短一年。
根據先前名人堂規定，姚明和歐尼爾還要再一年才能入選。
姚明若非5年退休條款，他可能已經獲得提名。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/nba改資格-姚明可望入選名人堂-073506863--nba.html
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