最新潮流會睡的身體不生病隱藏版
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內容簡介:
向你的身．心說聲：「晚安！」博客來網路書店>博客來書店博客來根據調查，台灣每4個成人中有1人（共約480萬人）有睡眠問題，其中約兩百多萬人慢性失眠。而且女人睡得比男人差，從青春期到老年，各年齡層的女人有睡眠問題的比例，都比男人高。有睡眠問題的女人是男人的1.5倍，慢性失眠程度的，女人是男人的1.3倍。因睡眠不足導致的疾病正慢慢在侵襲著我們的身心。
醫學研究指出，「睡眠是抵禦疾病的防線」，睡眠是一種最全面而又有效的休息，與人體的免疫功能有著非常密切的聯繫。適當的睡眠有助於機體的免疫系統正常發揮作用，而睡眠紊亂或不足則有可能影響機體的免疫功能，使機體易被細菌和病毒等病原體感染，甚至會增加發生癌症的危險。睡眠的質量和數量也直接關係著人的身心健康和衰老過程。
還有，打呼、磨牙、睡時著涼、失眠、多夢、嗜睡、睡時腦梗塞、呼吸暫停綜合症等，這些看似不會立即影響日常生活的睡眠狀況，都是身體發出的求救訊號！千萬不能忽視。
本書要教你從根本改善睡眠問題，先從以下五個方法著手：方法1.睡眠的祕訣在於：先睡心，後睡眼，健康睡眠，從心開始
方法2.做做睡前簡單的運動，放鬆一整天疲憊的身心
方法3.開始練氣功吧！每天只要10分鐘，就能看到身體的變化
方法4.超有效的足浴法、足部按摩，延緩老化最有效
方法5.改變飲食，滋補五臟，讓你一夜好眠
不需再用安眠藥，就從今晚起開始改變吧！
本書特色博客來網路書局所有睡眠的疑難雜症，均有詳盡及專業的解答，從今晚開始就用得到！
你所不了解的睡眠的神奇力量，
原來正是主導健康問題的關鍵密碼！
癌症、高血壓、糖尿病…各種慢性病、自律神經的疾病都與睡不好有關！?
睡不好的情況愈嚴重，壽命也會愈短，睡眠問題絕不容忽視。
◎它是護肝、養肝的關鍵！現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。
◎它是啟動青少年長高的密碼！人在夜晚熟睡時分泌的生長激素是白天的5~7倍，對兒童和青少年可促進生長發育。
◎它是中老年人不生病的祕密武器！對中老年人可啟動體內各種活性(酉每)，加速新陳代謝，延緩衰老。
◎它能強化免疫力、自癒力！有效的睡眠可使體內各種免疫物質的分泌量增加，白細胞、巨噬細胞的吞噬能力增強，從而提高了機體的免疫力，能抵禦病魔的侵襲。
◎更為神奇的是，它可以防癌！正常細胞在裂變過程中之所以突變為癌細胞，大多是在夜晚中進行的，而高品質的睡眠可防癌症的發生和發展。
■關鍵3.如何睡得更好？不用擔心，教你一夜好眠的簡單祕訣！隨書附贈：免吃藥、最健康、最有效的 10分鐘好眠運動別冊
持之以恆1個月，改善睡眠之後就有以下的效果：
◎提升免疫力
◎增強記憶力
◎滋養五臟
◎預防癌症?
◎肌膚變得光滑水嫩
醫學碩士，擅長心血管疾病的治療與預防，同時又是保健養生的專家。
著有暢銷書《家庭醫生手冊》、《新編家庭常用藥物手冊》，等多部書籍。
他研究睡眠養生多年，遍覽群籍，在本書中特別強調睡眠的重要性，他認為：「每天睡得好，八十不見老」，失眠不僅降低人的智力，影響人的日常工作，而且長期睡眠不足還容易使人體免疫力極度下降。如果一個人經常睡眠不足六個半小時，不但很容易透支了自己的健康，同時也容易形成「睡眠赤字」，加快機體的衰老速度，從而縮短人的壽命。
除此之外，他特地整理睡眠對不同性別的人在不同的年齡階段對人體產生的不同影響，如睡眠與性，睡眠與女性的美容，睡眠與各種老年疾病等等，闡述了睡眠對人體的益處，睡眠怎樣利於治病和如何依照生物鐘運轉規律睡眠；詳細分析了失眠的危害、原因、心態、類型，並從日常生活入手，提出了一系列簡便易行、行之有效的改進睡眠、防治失眠和睡眠疾患的方法。
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- 作者： 賈明勇 新功能介紹
- 出版社：文經社 新功能介紹
- 出版日期：2010/12/28
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
NBA明星賽 馬刺教頭獲選執教西區隊
（中央社紐約27日綜合外電報導）美國職業籃球聯盟（NBA）今天宣布，聖安東尼奧馬刺教頭帕波維奇（GreggPopovich）將在2月第65屆明星賽，擔任西區明星隊總教練，結束外界懸念。
法新社報導，NBA明星賽2月14日將在多倫多舉行，這是首度移師美國境外舉行。
東、西兩區截至1月31日戰績最好的球隊，其教頭將執掌明星隊兵符。但同1位教頭不能連續2年擔任明星隊總教練。
然而本季狀況有點複雜。柯爾（Steve Kerr）背部手術後於22日重返金州勇士執教，但之前39勝4敗戰績是代理教頭華爾頓（Luke Walton）帶領下的成果。
先前傳言說華爾頓會中選，因為勇士目前以41勝4敗稱霸全聯盟，但柯爾回來了，而他沒有資格出任西區明星隊教頭，因為他去年就率領過西區明星隊。
這代表目前38勝7敗的馬刺，到了31日仍篤定為聯盟第2，因此帕波維奇將是生涯第4度帶領西區明星隊。
根據美聯社，帕波維奇表示：「得知要與若干全球最佳球員合作，感覺相當棒。」「相當受寵若驚，蠻酷的。」
66歲的帕波維奇曾在2005、2011和2013年明星賽擔綱西區明星隊教頭，其中在2011和2013年率隊獲勝。
此外，「K教練」薛夏夫斯基（Mike Krzyzewski）率領美國男籃「夢幻隊」征戰里約熱內盧奧運後，帕波維奇已獲選接掌夢幻隊兵符。1050128
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/nba明星賽-馬刺教頭獲選執教西區隊-042546551--nba.html
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