非逛不可港口業務與操作當紅
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商品訊息功能:
內容簡介: 博客來網路書局 本書是在總結國內外現代港口業務操作成果的基礎上，結合多年教學經驗編寫的。內容選材上力圖突出職業崗位的針對性、實用性，按技術應用型人才培養目標的要求重組課程體系：以港口實際業務流博客來博客來網路書店程為主線，以計划、組織、控制、協調等管理要素為核心；力博客來書店圖處理好知識、能力和素質相互間的結構關系：教材內容模塊化，包括件貨碼頭操作、集裝箱碼頭操作、散貨碼頭操作、石油碼頭操作等，既充分體現碼頭按貨種操作的專業化趨勢，又突出港口的現代化，具有實用性強的特點。
本書可作為高職高專院校港口與航運管理專業教材，也可作為交通運輸、國際航運管理、遠洋運輸等相關專業的教材，還可作為港口碼頭、船務公司等單位的管理、技術和業務人員的培訓教材和自學用書。
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- 作者： 陳洋
- 出版社：人民交通出版社
- 出版日期：2009/03/01
- 語言：簡體中文
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內容來自YAHOO新聞
抗老活腦增代謝力10功能！全身都運動到的相撲體操
【早安健康／周舒涵編譯】近年來健康意識逐漸抬頭，為了維持健康，大家一定也都嘗試過不少種運動法。就連日本的相撲協會，也發表了「相撲健康體操」來與大家分享力士長保健康的秘密。相撲健康體操的動作是由日本傳統相撲發展而來，可以簡單運動到全身肌肉與關節，也不需要特殊的器具和場地，不管是男女老幼都能夠輕鬆進行。
現代人腿腰大幅弱化，相撲體操防老化提升體力
日本相撲協會指出，因為現代生活型態的改變，人們使用雙腳行走的機會相比從前已經大幅減少，導致腿部與腰部弱化，並對人體健康產生不良影響。而相撲力士的準備動作則有利於強化脊椎骨以及下半身的力量，正是現代人最缺乏的部分。
相撲健康體操到底有沒有效，各位相撲力士就是最好的代言人。相撲體操具有舒緩肌肉緊張、促進血液循環、刺激神經傳導、改善消化吸收以及新陳代謝、活化腦力、消除疲勞和壓力、防止老化並提升基礎體力、提高身體平衡感等功效。
接下來就要介紹從相撲健康體操12型中精選而出的4型，動作簡單就可以發揮驚人健康效果。
相撲健康體操
相撲健康體操的根本就是相撲力士的站姿，在進行下面前三個相撲健康體操運動（四股型、攻擊型、防守型）時，預備動作都是先模擬相撲力士的姿勢，將雙腳大幅度張開，並把身體重心下移。
【四股型】
步驟
１雙手撐於兩腳的膝蓋之上，並注意在接下來動作進行的過程中，手都不要離開膝蓋，腰部呈現自然狀態即可不需要刻意挺立。
２首先將全身體重移動至左腳，一邊伸直左邊膝蓋的同時將右腳抬起，依個人情況維持只有左腳伸直著地的姿勢數秒。
３將右腳用力踏回原本踩著的位置。同樣的動作換邊重複進行。
【攻擊型】
步驟
１首先將右手盡量向右邊伸直，與此同時，將身體重心轉移至右腳。
２視線看向右手伸直的前方，左手則握拳曲肘收於手臂旁。同樣的動作換邊重複進行。
【防守型】
步驟
１一邊將身體重心往右腳移動，同時將右邊手肘上舉，左手則自然下垂。
２頭部也一起下垂，讓視線往兩手指尖的延伸方向看去，同樣的動作換邊重複進行。
【開腳型】
步驟
１將雙腳張開至最大坐下，兩手伸向前方大幅左右搖擺，扭動腰部。
２一邊吐氣一邊讓身體往前方倒下。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/抗老活腦增代謝力10功能-全身都運動到的相撲體操-090103574.html
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