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商品訊息功能:
內容簡介: 本書為開啟當代「塔羅復興」的頭號功臣，被塔羅迷奉為塔羅聖經，也是塔羅迷必讀十大選書之一。對塔羅有追本溯源的探討，資訊與內容異常豐富。
博客來網路書店波拉克按照每張牌的古代象徵圖像，從諸如神話、靈數學和心理學各個面相來深入探究每一張牌的牌義。藉由本書，讀者可更深刻地了解塔羅牌圖像背後的象徵意義，而這些象徵又對日常生活博客來和人生困境，提供了重要的指引，可謂妙用無窮。
波拉克的塔羅書以圖像為主，因此書中許多的討論是跟象徵意義有關。波拉克以兼容並蓄的方式，旁徵博引諸如榮格派心理學、神話學和韋特∕金色黎明的傳統。本書同樣有助於冥想和自修。本書包含大阿卡納牌和小阿卡納牌以及若干解牌的案例。
跟一般塔羅書最大的不同是，它不強塞給讀者一堆傳統塔羅牌的公式化定義，這些傳統的公式化定義的好處在易於解說、又能為問卜者快速消化，但是它們往往自相矛盾又生硬粗糙，讓人不知如何篩選。波拉克讓讀者以自己的直覺來看出每張塔羅牌的涵義，因此每個讀者都可以從自己的觀點和經驗背景出發，進而獲致自己的體認。
本書特色塔羅牌的當代經典博客來網路書局之作。本書被歐洲、美加、非洲以至於南美洲的塔羅愛好者奉為塔羅聖經，強調直覺，對於塔羅牌的形而上意義和神話意義有極為出色的探討。本書為21世紀的塔羅牌提供了新的研究方向，波拉克迷在網路上對本書有熱烈的探討。
世界級的塔羅大師經典之作，國內外研究塔羅、神祕學、命理及New Age人士必備的案頭書；專業塔羅師解牌時必定翻閱的全方位塔羅書。即使外行人也會因為書中論及的塔羅與神話學、文學、心理學、神學、史學之間的關係，而對本書發生濃厚的興趣。
本書開啟現代「塔羅復興」（Tarot Renaissance），在眾人殷殷企盼下，首次以中文版面世。
《78度的智慧》最初於1980年代以上下兩冊（「大阿卡納」與「小阿卡納」）出版，啟迪了一整個世代的塔羅研習者。作者瑞秋．波拉克將神話與現代心理學的體悟帶入了塔羅古老的神秘象徵體系，許多人將之推崇為「塔羅牌師的聖經」。
1997年，這部著作首次以單冊出版，合併了「大阿卡納」與「小阿卡納」兩部分。瑞秋．波拉克以其三十多年的塔羅教學及占卜的經驗，將本書重新修訂、更新，並寫了一篇長序，描述她自身走過塔羅之象徵世界的旅程。
作者簡介瑞秋．波拉克（Rachel Pollack）1945年出生於紐約布魯克林。紐約大學（NYU）英文榮譽學士，克雷蒙研究所（Claremont Graduate School）英文碩士，並在紐約州立大學執教。她是一位知名的作家，曾以《Unquenchable Fire》獲得亞瑟．C．克拉克科幻小說獎（Arthur C. Clarke Award for Science Fiction）。瑞秋是國際公認的塔羅權威，曾經出版她自己的塔羅牌──「閃亮女子塔羅」（The Shining Woman），以及經典塔羅指南《78度的智慧》（78 Degrees of Wisdom）。
她在塔羅界的資格計有：
*美國塔羅認證委員會（Tarot Certification Board of America）塔羅資深大師（Certified Tarot Grand Master , CTGM）
*美國塔羅認證理事會（the American Board For Tarot Certification）塔羅宗師（Tarot Sage , TS）
*美國塔羅協會（American Tarot Association）會員
*國際塔羅協會（International Tarot Society）會員
*澳洲塔羅協會（Tarot Guild of Australia）會員
*不列顛塔羅協會（Tarot Association of the British Isles）會員
台大外文系畢，歷任《People雜誌》編譯、《Premiere首映雜誌》主編、《票房電影雜誌》總編輯，現為文字工作個體戶。平日愛好研習神祕學及另類醫學，於倫敦占星學院函授證書課程結業，倫敦芳香療法學校肄業。譯作有《塔羅入門》、《塔羅全書》、《牛津殺人規則》、《新世紀生命數字書》等二十餘冊。
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- 作者： 瑞秋．波拉克 新功能介紹
- 原文作者：Rachel Pollack
- 譯者：孫梅君
- 出版社：商周出版 新功能介紹
- 出版日期：2010/12/12
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
肌肉關節僵住了！跟著做簡單動作，給你新「膝」望
【早安健康／翁浩雯編譯】其實運動可能才是治療長期膝蓋疼痛的最好辦法！最主要的鍛鍊部位是股四頭肌，也就是大腿前面那一塊肌肉群，因為它可以穩定臏骨，讓膝蓋關節與軟骨不容易過度磨損；此外，放鬆腿筋與小腿肌也能夠讓肌肉恢復彈性，降低膝蓋所承受的壓力，達到保護膝關節的效果。
但這些運動有時需要半蹲，膝蓋最好不要超過腳趾頭，如此會對膝蓋帶來極大的負擔。這不僅適用於以下的動作，當你做伸展運動或是有氧運動時也應該要記得這個原則。以下每個動作都是一次10～12下，每周做2～3次。
1. 部分深蹲
站在椅子前約30公分處，雙腳打開與臀同寬，腳趾頭朝向前方。臀部彎曲，慢慢往後坐到椅子上方，保持腹部用力，並確認膝蓋沒有超過腳趾。
2. 上階
使用有氧踏板或是樓梯，右腳踩上去，左腳輕點踏板之後放下。當你踏上去時，膝蓋會是在腳的正上方。換邊重複。
3. 提腫
準備一張椅子或是站在牆壁旁邊以保持平衡，雙腳打開與臀部同寬，腳趾頭向前伸直，慢慢抬起腳跟，用腳尖支撐，維持幾秒之後再慢慢放下。
4. 伸腿抬舉
背部靠牆而坐，左腳伸直，右腳彎曲，腳掌平貼地板。慢慢舉起左腳離地約30公分，維持幾秒之後再慢慢放下，換邊重複。
5. 膝關節小弧伸展
背部靠牆而坐，左腳伸直，右腳彎曲，腳掌平貼地板。放一顆約籃球大小的球在左膝下方，讓左腳先彎曲夾著球，再慢慢伸直抬高，停幾秒後慢慢放下。換邊重複。
※避免的動作：
膝關節全弧伸展、弓箭步、深蹲、跨欄伸展
有些動作雖然適合長期膝蓋疼痛的人也能做，但是很容易姿勢不正確而出現問題。前面8個動作較為安全，也能達到同樣的效果。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/肌肉關節僵住了-跟著做簡單動作-給你新-膝-望-010127993.html
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