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生命如此豐盛：郭惠恩的勵志故事（書+MP3光碟）

好書推薦













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全書的內容大意



  • 出版社：張老師文化

    新功能介紹

    • 博客來
  • 出版日期：2010/05/01
  • 語言：繁體中文


在繁忙的工作之餘想要看本好書，增加自己的內涵是不錯的選擇

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內容來自YAHOO新聞

拼命重訓練肌肉速成？ 教練：反效果極大

(健康醫療網／記者周威志報導)





划船機拉一拉，伏地挺身作一作，最後再來個拳擊有氧，許多人一進到健身房，憑藉著高漲的雄性激素，每個器材都想來個幾套鍛練，但最後往往只是把自己累的半死，肌肉培養卻很有限。



運動量過度或是長時間很頻繁的激烈動作，都會讓身體的腎上腺素一直往下降，漸漸地會產生無力感及疲累，健身教練王聖文表示，一小時以內的運動是最好的，並且過程中一定要休息，建議休息時間是一分鐘，結束後也要補充營養，才能維護肌肉鍛練的健康度。

 



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/拼命重訓練肌肉速成-教練-反效果極大-043500974.html















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